Cilt bakımı ve beslenme

cilt-bakımı-beslenme

Cilt bakımı en önem verdiğimiz konulardan biri. Bu nedenle kozmetik firmaları bu alanda yüksek maliyette çalışmalar yapıyor ve reklamlarla bizim ilgi odağımız haline geliyor. Hatta bazen cilt bakımı için verdiğimiz önemi sağlığımız için vermiyoruz bile. İşte bu yazıyı bu nedenle yazıyorum.

Bizi biz yapan şey gıdalardır. O nedenle bizler ‘ne yersek o’yuz’. Beslenmemiz ne kadar sağlıklı gıdaları, işlenmemiş doğal gıdaları içeriyorsa hücrelerimiz, organlarımız ve cildimizde o derece sağlıklı, pırıl pırıl olacak belki de cilt bakımı yapmaya ihtiyaç bile duymayacaksınız.

Cilldiniz elbette önemli. Kozmetik ürünleri belki de işe yarıyor. Fakat şunu net bir şekilde söylemeliyim ki sağlıklı-dengeli beslenme modeliniz yoksa cildiniz zamana karşı koymakta zorlanacaktır. Yani özetle cilt bakımı için en kalıcı ve net çözüm sağlıklı-dengeli beslenmedir.

Peki nasıl beslenirsek düzenli cilt bakımı yaptırıyor gibi cildimiz güzel görünür. İşte altın kuralları sıralıyorum.

1. Her gün en az 2 litre su için.
2. Sigara içiyorsanız kesinlikle bırakın!
3. Günde 3 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve tüketin.
4. Kırmızı et tüketimini sınırlayın, balık, hindi ve tavuk etini artırın. Haftada en az 2 kez balık tüketmeye özen gösterin.
5. Kurubaklagil (nohut, fasulye, mercimek) alımınızı artırın ve haftada en az 2 kez tüketin.
6. Beyaz ekmek değil, tam buğday veya çavdar ekmeğini tercih edin.
7. Tereyağ, ayçiçek ve mısırözü yağı yerine zeytinyağı kullanın.
8. Şekeri mümkün olduğu kadar hayatınızdan çıkarın.
9. Hazır, paketlenmiş ürünleri mümkün olduğu kadar tüketmeyin.
10. Alkolü mümkünse hayatınızdan çıkarın, çıkaramıyorsanız haftada 2 birimin üzerinde tüketmeyin.
11. Yemeklerinizi kızartma, kömürde pişirme değil fırın veya haşlama yöntemiyle pişirin.
12. Her gün en az 40 dakika orta tempo yürüyüş yapın.

İşte bu maddeler cilt bakımı ve tertemiz hücreleriniz için uzun vadedeki temel kurallardır. Pırıl pırıl bir cildiniz ve güzel, sağlıklı günleriniz olsun.

bir yorum bırakın